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来中好“食”光|爱惜粮食 节约光荣——来苏中学2025年春期第五周食谱

重庆市永川来苏中学
2025年03月17日 10:24
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从田间到餐桌，每一粒粮食都凝聚着劳动者的心血。节约不是口号，而是刻进生活的习惯。让我们一起践行“光盘行动”，用点滴行动守护粮食安全，让“节约光荣”成为时代新风尚！

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星期一

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01

早餐

包子  馒头  稀饭  炒盐菜  面条  鸡蛋

02

午餐

粉蒸肉  莴笋炒肉  粉丝炒蛋  炒玉米粒  炒儿菜  南瓜汤  蛋炒饭

03

晚餐

肉末豆腐  花菜炒肉  蒸焖蛋  炒豆芽  炒莲白  紫菜汤


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星期二

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01

早餐

包子  馒头  绿豆稀饭  炒酸萝卜丝  面条  鸡蛋

02

午餐

青菜头炒肉  红烧鱼或酸菜鱼  洋葱炒肉 红烧鸭血  炒油麦  酸萝卜汤  蛋炒饭

03

晚餐

海带鸭子汤  番茄炒鸡蛋  土豆丝炒肉  炒菜心  烧豌豆  青叶菜汤

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星期三

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01

早餐

包子  馒头 玉米稀饭  炒咸菜  面条 鸡蛋

02

午餐

肉末豆腐  烧白  粉丝炒蛋  炒玉米粒  炒土豆丝   紫菜汤  蛋炒饭

03

晚餐

回锅肉  蚂蚁上树   蒸焖蛋   炒地瓜  炒胡萝卜  番茄鸡蛋汤

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星期四

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01

早餐

包子  馒头  杂粮稀饭  炒酸萝卜丝  面条  鸡蛋

02

午餐

鱼丸系列  西葫芦炒肉  海带炖猪脚  烧鸭血  炒大白菜  大头菜汤  蛋炒饭

03

晚餐

花菜炒肉  番茄炒鸡蛋  土豆烧排骨  炒油麦  炒冬瓜  大骨汤

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星期五

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01

早餐

包子  馒头  玉米稀饭  炒酸萝卜丝  面条  鸡蛋

02

午餐

大白菜炒肉  肉末豆腐  粉丝炒蛋  炒菜心  炒莲白  青菜汤  蛋炒饭

注：部分菜品、汤按照季节变化

每日膳食总量：

主食每人每天大米300—400克   

面粉100—150克 

肉类100—150克       

蛋类50克—100克 

蔬菜类450—500克    豆类100—200克

油类20—30克   食盐4—6克

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供稿：后勤处

编辑：谢远琴

审核：周继红

终审：万   能

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