重庆市沙坪坝区第一实验小学校
睡眠管理制度
根据《中共中央办公厅 国务院办公厅关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》（〔2021〕40号）、《重庆市教育委员会 重庆市人民政府教育督导室<关于开展全市中小学校“五项管理”实地督查工作的通知>》（渝教督函〔2021〕6号）、《沙坪坝区迎接全市中小学校“五项管理”及“双减”工作实地督导有关事项通知》的要求，结合我校实际，特制定此制度。
一、学校、教师
1.完善学生8.25到校制。我校从2013年开始，从学生健康成长的角度出发，整体考虑学生睡眠时间，将学生到校时间从8点推迟到8.25，并且将坚持执行使用下去。但仍有部分学生过早到校，学校将进一步完善学生8.25到校制。
2.进一步切实减轻作业负担。各科教师严格按规定控制家庭作业总量(一、二年级不布置笔头作业;三至六年级家庭作业不超过1小时)。优化作业设计，落实减负提质。赋予班主任作业删减权,当作业总量超时，班主任可对当天各科作业进行删减,并告知任课老师。
3.积极引导制定学生睡眠计划。立足家校共育，引导家长与学生系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，协助家长督促学生自觉遵守，养成良好的睡眠习惯。
4.倡导建立学生睡眠异常档案。立足学生个体，了解班级内睡眠异常学生的情况，针对个别学生睡眠的异常行为，建立档案，合理介入，帮助学生养成良好的睡眠习惯。
二、家长
1.加强对睡眠重要性认识。家长增强对青少年儿童睡眠重要性的认识。同时以身作则，带动和帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
2.减轻孩子课外学业负担。家长应该切实减轻孩子学业负担，不要自行布置孩子课外作业，不要盲目参加课外培训，不要跟风报班,应根据孩子兴趣爱好合理选择。避免发生学校减负、家庭增负的现象，从而占用孩子的睡眠时间。
3.督促孩子养成按时入眠的习惯。小学生自律能力不强，家长应该根据不同年段孩子应需的睡眠时间以及学校建议的上床入眠时间点，和孩子一起制定科学的作息时间表，督促其养成按时上床入睡的习惯，保证孩子每天有充足的睡眠时间。
4.引导孩子睡前做到“三不要”:睡前不要做剧烈的运动;睡前不要躺在床上玩手机或电子产品;睡前不要吃零食，从而保证孩子尽快入睡。
5.睡时要关闭卧室灯源。家长要尽可能给孩子营造良好的睡眠环境，孩子睡觉时要关闭卧室灯源，保证孩子身体内生长激素正常分泌，促进孩子长高。
6.关注睡眠异常情况。关注孩子睡眠情况，及时发现孩子睡眠异常情况,主动寻找原因，积极与孩子沟通，合理调整作息时间。当情况严重时，应及时带孩子求助心理医师。
三、学生
1.合理制定个人作息时间表。学生应结合自己的实际情况，按照规定的睡眠时间，制定个性化的作息时间表，努力养成早睡早起的良好习惯。
2.养成按时入眠的好习惯。学生应该根据学校建议的入眠时间，按时上床及时入眠，确保自己每天能睡饱睡好。
3.入睡做到“三不要”：不做剧烈的运动、不吃零食、不玩电子产品，要关灯。
4.学会寻求帮助。当因为某些原因自己胡思乱想经常睡不着觉时，应该主动告诉家长,寻求他们的帮助。
重庆市沙坪坝区第一实验小学校
2021年5月
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